一跑步技巧 1 起跑采用蹲踞式起跑，重点在于稳定起跑后的加速过程起跑后的几十米至关重要，决定了整体节奏训练起跑反应速度，提升加速能力2 中距离跑保持稳定的步伐和呼吸节奏，注意体能的分配避免过早消耗体力，保持速度直至终点训练中要注重耐力和爆发力的结合3 冲刺阶段临近终点。 中期阶段逐渐提升至80%的全力，保持稳定的跑步速度最后冲刺全力爆发，以100%的全力冲刺至终点，确保最后阶段的爆发力正确的呼吸方...